SOMMEIL DE BEBE

Le bon sommeil de bébé est indispensable au développement et à l'épanouissement de votre enfant mais …. Avouons le…… il est aussi indispensable à votre propre repos et moral……
Le sommeil de bébé: combien d'heures par jour ?
Comme pour nous, bébé a plusieurs cycles durant son sommeil avec une période de sommeil lent( bébé est calme et secrète l'hormone de croissance ) et une période de sommeil paradoxal ou bébé s'agite et fait des rêves.
La durée du temps de sommeil varie selon chaque enfant mais en moyenne, son temps de sommeil est ainsi reparti :


Cependant, à la sortie de la maternité , c'est plutôt l'anarchie et le sommeil de bébé va trouver son rythme jour/nuit progressivement.
A 3 mois, le bon rythme commence à se mettre en place et votre enfant commence à faire ses nuits !…Il en sera ainsi a peu près jusqu'à l'âge de 9 mois car après, parfois, certaines angoisses peuvent venir contrarier le bon sommeil de bébé.

A quoi sert le sommeil de votre enfant ?

pendant le sommeil paradoxal de bébé, son système nerveux se construit, se perfectionne et s'organise,

dormir va permettre à votre enfant de se remettre de sa fatigue nerveuse. Ainsi, un sommeil insuffisant se traduit souvent par une hyper excitation!

pendant le sommeil lent et profond, votre enfant sécrète l'hormone de croissance qui favorise le développement de sa taille et son poids,

enfin, son immunité contre les microbes se renforce.

Rituel du coucher et sommeil de bébé
Ce rituel du coucher sert à prévenir votre enfant que l'heure du coucher est arrivée, mais il s'agit surtout de le rassurer et le préparer au sommeil en l'apaisant.
Ainsi, pour s'endormir, votre enfant a besoin de se sentir en sécurité : pourquoi pas le doudou avec une histoire ou un câlin ou une berceuse, etc... . C'est aussi l'occasion d'échanger sur les projets du lendemain et les bons moments de la journée !
Quelle que soit la formule adoptée, l'important est de respecter les habitudes du rituel tous les soirs pour que votre enfant ne perde pas ses repères puis de quitter la chambre avant qu'il ne s'endorme !
Enfin, le rituel de coucher ne doit pas être une occasion pour votre enfant de repousser l'heure du dodo : sa durée ne doit pas dépasser 15 minutes et mieux vaut éviter d'enchaîner les rituels avec les deux parents !


Règles d'or pour une nuit sereine

OUI a faire

la porte entrouverte ( et pas grande ouverte.),

au doudou ou à un bout de tissu imprégné de votre odeur qui le réconfortera,

la veilleuse pour adoucir sa peur du noir,

au rituel du coucher qui permet de le rassurer et de le prévenir que l'heure de dormir est arrivée,

laisser votre enfant s'endormir seul après le câlin, partant du principe qu'un enfant se rendort la nuit comme il s'est endormi

s'il pleure la nuit, le calmer sans allumer la lumière, lui parler, l'embrasser en évitant de le prendre dans vos bras,

au grand lit dès l'âge de 2 ans et demi.

au petit sac surprise en tissu avec de quoi s'amuser pour éviter les réveilles trop matinaux

NON a pas faire

une chambre trop chauffée,

une absence de régularité dans les horaires de repas, de coucher et de lever,

au lit punition: le lit doit être un endroit de plaisir et de détente,

aux chahuts avant de le coucher. Favorisez le calme

aux gronderies juste avant de le coucher. Au moment de s'endormir, un enfant a besoin de se sentir aimé et protégé,

au biberon de lait sucré la nuit ou laissé dans le lit:gars aux caries et mauvaises habitudes!

la suppression de la sieste avant 3-4ans, surtout si votre enfant, trop excité, a du mal à se coucher le soir,

se précipiter la nuit dés qu'il fait un bruit, vous risqueriez de réveiller votre enfant !…

aux somnifères.

Le doudou de bébé: "Jamais sans mon doudou !"

Un doudou pour bébé: à quel âge ?
Petit, il est fréquent de vouloir laisser à son enfant, dans son berceau ou lors des premières séparations, un tee-shirt imprégné des odeurs maternelles.
Ce tee-shirt n'est pas le doudou (mais il pourra le devenir !…) car pour qu'un doudou le soit, il doit être choisit par l'enfant lui même.


Le besoin réel d'un doudou pour l'enfant apparaît souvent vers ses 7 ou 8 mois.
A cet âge, votre bébé comprend qu'il est une personne à part entière, tout comme sa maman, et donc que cette maman peut disparaître ce qui est forcement source d'angoisse…
Ainsi, à cette période, le doudou de bébé aura pour rôle de faire la transition entre le monde extérieur et lui même (d'ou son nom d'objet transitionnel).
C'est alors que bébé va se diriger vers un objet de son choix qu'il crée et personnalise comme étant l'objet qui apporte soutient et réconfort. Mais, parfois, bébé trouve une autre solution…

Un doudou, pas forcement !...
En effet, les enfants n'ont pas tous besoin d'un doudou. Mais à force d'inciter les parents à en acheter deux au cas ou le premier serai perdu, à dire qu'il est indispensable pour bébé, etc….etc….,le doudou est devenu le compagnon indispensable !…Or, ce n'est pas forcement vrai !…
Tous les enfants n'ont pas besoin d'un doudou ou plutôt, ils n'ont pas tous besoin d'un doudou palpable, visible.
En fait, votre bébé est en quête d'amour et de sécurité. Alors, se peut être sous forme d'une boite à musique ou encore le pouce ou autre chose de moins perceptible ( en babillant, en se caressant les cheveux…).

Doudou et son bébé: la fin d'une belle histoire
C'est votre enfant qui doit choisir ce moment.
Pour cela, il faut observer votre enfant avec son doudou et percevoir le moment où bébé veut et peut affronter seul ses petits soucis et angoisses. Cet âge peut se situer autour de trois ans ou plus selon chaque enfant.
Une fois le doudou mis de coté, celui-ci deviendra une peluche ordinaire mais restera à tout jamais un souvenir inoubliable alors,…conservez le.

Ainsi, il est bon de rappeler que si bébé choisit un doudou, c'est qu'il en a besoin. Alors, laisser le faire.
Par contre, s'il n'en prend pas, respecter ce choix. Votre enfant a sûrement trouvé un autre moyen pour trouver sécurité et amour.

Troubles du sommeil chez l'enfant:explications et conseils

Quel que soit l'âge, votre enfant peut présenter des troubles du sommeil durant sa nuit.
Entre 6 mois et 3 ans, 25 à 50 % des enfants présentent des troubles du sommeil.
Angoisses, terreurs nocturnes, cauchemars, peur du noir, comment se manifestent-ils et que faut-il faire ?


Les terreurs nocturnes et les cauchemars
Les terreurs nocturnes se manifestent souvent en début de nuit et génèrent une grande agitation voir des cris mais pourtant votre enfant continue à dormir profondément. Ainsi, pour les terreurs nocturnes, ne le réveillez pas mais restez auprès de lui pour l'apaiser en le caressant délicatement. Le lendemain, inutile de lui demander ce qui s'est passé, il l'ignore et vous risqueriez de l'inquiéter.

Pour les cauchemars, plutôt en milieu ou fin de nuit, la situation est différente puisque votre enfant est réveillé et encore tout effrayé de ce qu'il vient de vivre. N'hésitez pas à le rassurer,à le prendre dans vos bras.
Expliquez lui qu'il s'agit d'un "mauvais rêve" et demandez lui de vous le raconter afin de lui faire verbaliser ses angoisses. Enfin, restez près de votre enfant le temps que ses angoisses s'apaisent.

La peur du noir et des monstres
En grandissant, l'enfant est de plus en plus conscient de son environnement et les peurs de l'orage, du noir et du loup apparaissent. Ainsi, juste après son coucher, votre enfant vous rappelle, terrifié, visage pâle et regard effrayé;...
Pour juguler cette angoisse, tout d'abord ne vous moquez pas de lui et surtout rassurez-le. Vérifiez avec lui qu'il n'y a rien mais évitez cependant de rentrer dans son jeu. Dites-lui que vous êtes à coté, là pour le protéger tout comme son doudou.
Enfin, vous pouvez laisser une petite veilleuse dans sa chambre ou laisser la lumière du couloir allumée ou encore , acheter des petites étoiles phosphorescentes laissant percevoir la nuit comme une amie magique plutôt que comme une ennemie.

Il refuse d'aller se coucher
Tous les soirs,votre enfant vous répète inlassablement le même scénario et vous supplie de ne pas aller se coucher, de rester avec vous sur le canapé.
Votre enfant ressent le besoin de tester vos limites, veut participer à la vie familiale et considère le dodo comme du temps perdu... Ainsi, il redoute la séparation et l'inactivité!
Pour l'aider, entourez-le de calme, prévenez-le qu'il va bientôt être l'heure de se coucher et montrez vous ferme et sure de vous lorsque vient ce moment : ne craquez pas à ses implorations!

Votre enfant vient tout le temps dans votre lit
C'est sa façon à lui de calmer ses peurs (peur du noir, monstres et cauchemars) et de retrouver son sommeil.
Ce rapprochement est souvent majoré durant la période oedipienne durant laquelle votre enfant cherche à déranger l'intimité de votre couple et se rapprocher ainsi du sexe opposé (son père ou sa mère).
Cependant, votre enfant à besoin de repère clair et il est préférable de poser les limites sans quoi cette pratique risque d'entraîner des troubles chroniques du sommeil.
Ainsi, raccompagnez le en douceur dans son lit (même s'il pleure), laissez lui un objet qui le rapprochera de vous ( votre oreiller par exemple) et dites lui que chacun doit avoir son espace.

Votre enfant a du mal à s'endormir
Certains enfants ne trouvent pas le sommeil une fois couchés: ils ont besoin de peu de sommeil, sont couchés trop tôt ou sont de nature anxieuse.
Pour y remédier, essayez de trouver son rythme, l'heure à laquelle les signes de fatigue arrivent et apprenez lui à les reconnaître. Aussi, au moment du coucher, sécurisez votre enfant avec des câlins et un moment de paroles et d'échange afin qu'il puisse évacuer ses soucis de la journée.